呼吸練習,它更是一種生活方式,一種追求身心和諧、平衡的生活方式。瑜伽練習

瑜伽與睡眠

瑜伽與健康睡眠 在這個快節奏、高壓力的現代社會,良好的睡眠質量對於每個人來說都是至關重要的。而瑜伽,作為一種古老的身心修煉方式,正逐漸被人們發現其在改善睡眠方面的獨特效果。本文將深入探討瑜伽如何幫助我們獲得更好的睡眠,以及如何通過瑜伽練習來改善睡眠質量⋯ 閲讀全文

的風景線。騎行是一種健康自然的運動旅遊方式,能充

騎行是一項運動,騎行也是一種生活態度。熱愛騎行的我不再迷茫

隨著全民健身的大力推廣,生活中很多人開始加入到健身的大家庭中,為了擁有完美的身材,健康的體魄,很多人選擇進入健身房鍛鍊,有的人喜歡游泳,有些人喜瑜伽等居家運動,除此之外,還有一支強大的健身隊伍,那就是騎行,時常‬在街頭能夠看見騎著車鍛鍊身體的健身人士,是城市中⋯ 閲讀全文

,也可以體現出你的跑步技術,心率,配速等等各方面的身體鍛鍊效果的直觀表現

月跑量多少公里合適?不同水平的跑者目標跑的分別在哪裡?

每個月的「跑量」是很多跑跑步愛好者比較關心的一個跑步指標,因為跑量可以實際的衡量你的跑步鍛鍊的成果,和身體的機能的健康強健的表現之一。當你的跑量達到一定程度的時候,就需要你有更好的體能,和耐力,配速等等支撐,也可以體現出你的跑步技術,心率,配速等等各方面的身體⋯ 閲讀全文

健走,簡便易行、適合不同人群,是非常流行的一種鍛鍊方式。健走總

健走運動,每個人標準都不一樣

健走,簡便易行、適合不同人群,是非常流行的一種鍛鍊方式。健走總的來說,強度不是很大,與踢足球、打籃球等激烈的運動相比,是一種更安全有效的鍛鍊選擇。 對於沒有基礎性疾病的人來說,健走大多時候是適合的,不分性別、年齡。但不同人群,也要注意身體素質、健康狀況⋯ 閲讀全文

近幾年,螞蟻腰、天鵝臂、蜜桃臀等打造完美身材的文章接連刷屏。現

光吃菜不吃米飯,30天後,身體會發生什麼變化?

近幾年,螞蟻腰、天鵝臂、蜜桃臀等打造完美身材的文章接連刷屏。現在的年輕人不僅要為自己的工作焦慮,還要為自己的身材焦慮,不少人為了減肥也嘗試了各種方式。 我們都知道減脂期間最重要的就是戒碳水,因此很多人為了快速減肥而長期減少對碳水化合物的攝入。於是平時只⋯ 閲讀全文

向外旋轉上臂以擴大肩膀。保持五個呼吸。海豚式

瑜伽下犬式經常練習,這7個體式你試過嗎?

不得不承認下犬式真的是最受歡迎的瑜伽體式。當您需要充分伸展或休息時,它是最可靠的,當然啦,添加一些有趣的變化來增加練習趣味是也很好的。事實上,你可以在保持下犬式的同時添加很多元素:後彎、扭轉、核心力量和肩部力量鍛鍊。 以下這七個姿勢。可以作⋯ 閲讀全文

向弓步過頂或反向弓步推舉)和Swings(經典的雙手壺鈴搖擺和單臂交替壺

這 10 個初級壺鈴訓練動作,幫你練全身

對於想要學習壺鈴的訓練者來說,初級壺鈴訓練,無疑是增加訓練計劃多樣性的很好的一種方式,無論你是新手還是想要嘗試槓鈴、啞鈴以外的健身愛好者。 今天與大家分享的「初級」壺鈴訓練計劃,可以讓你以新的方式挑戰你的肌肉,這是力量增長的關鍵。另外,如果⋯ 閲讀全文

⭐參考解決思路:順序按骨盆問題→膝超伸問題→腿型問題→駝背問

10個姐同台8個人翻車?!好久沒看到這樣的體態災難片吧…

上周日,一姐發了6月份的體態診所徵集,收到了很多姐妹的私信。 一姐的體態診所不單只是分析問題,而是要保證所有姐妹每看一期,都對體態有新的理解。 所以這次一姐調整了下形式——不僅被選中的10個姐妹會得到分析和思路指導,一姐在文章後半部分還會針對性⋯ 閲讀全文

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擦出怎樣的火花呢?今天,愛動體育教練阿本力帶你感受「

好傢夥!魅力值超標的嘻哈舞竟然如此燃脂?

最適合健身小白的 徒手訓練動作是什麼? 大概就是簡單易學的「蹲腿」啦 當「蹲腿」動作融入到舞蹈當中 會擦出怎樣的火花呢? 今天,愛動體育教練阿本力 帶你感受「嘻哈時刻」 跟著影片練起來 一起燃燒卡⋯ 閲讀全文

「入門先站三年樁」「要學打,先扎馬」這些都

馬步,武術的基礎

「入門先站三年樁」 「要學打,先扎馬」 這些都是來形容馬步的重要性的,馬步是學習武術最基本的樁步。 絕大多數的的武術流派都會要求門內弟子站馬步。 馬步是練武前的基本功之一,所謂「練武不練功,到老一場空;練功不練腰,終⋯ 閲讀全文

的搏動能上升到190/分以上,運動後會感到肌肉酸痛,呼吸急促。

不要搞錯:短跑是無氧運動,它和長跑不一樣

短跑是屬於無氧運動! 無氧運動的性質是根據人在運動時、人體肌肉代謝過程的分類而得來的。無氧運動概念是供能處於無氧代謝時的狀態,就是人體肌肉在無氧供能的代謝下進行的運動,其肌肉表現在「缺氧」狀態下的高速劇烈運動。 無氧運動大部分是處於⋯ 閲讀全文