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為了保健養生,成人日常有必要刻意補充維生素或鈣片嗎

維生素,也叫維他命,是人體必需的微量營養素。維生素種類比較多,可分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩種,脂溶性維生素包括維生素A、維生素D、維生素E等,水溶性維生素包括B族維生素、維生素C等。鈣則是人體必需的一種礦物質,是構成人體骨骼和牙齒的主要成分,同時也維持多種生理功能。

A、維生素D、維生素E等,水溶性維生素包括B族維生素、維生素C等。鈣則是

《中國居民膳食指南(2016)》推薦,我國居民平均每天吃12種以上食物,一周25種食物以上。多種多樣的食物給人體提供了多種營養物質,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等。

種類比較多,可分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩種,脂溶性維生素包括維生素

比如說,谷薯類、畜禽魚蛋奶類食物富含維生素B1、維生素B2;新鮮的蔬菜和水果是維生素C的良好來源;牛奶和奶製品、大豆和豆製品、貝類、魚類、蛋類含鈣量很高等。平時只要合理膳食,保持食物多樣性,運用合理的烹調方式,一般不會引起維生素以及鈣的缺乏,就沒有必要吃維生素片和鈣片了。

維生素,也叫維他命,是人體必需的微量營養素。維生素

如果膳食結構不合理,或者對營養素的需要量增加,如懷孕、哺乳期間,或者丟失增加等等情況,出現了維生素缺乏或者鈣缺乏的現象,則要在營養醫師的指導下,進行相關膳食補充劑的補充。

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