嚮往165658542 · 心理 ·

我們為什麼會焦慮,面對焦慮應該怎麼去解決

面對焦慮我們應該怎麼去解決?願你此生不再受焦慮的煎熬。

我們內心都迫切希望發生改變,但忙碌一陣之後發現自己根本無從下手,也沒有看到任何變化和轉機?感覺自己很努力,就是沒有結果。不知道大家有沒有這種感覺?為了提升自己,也報了很多課,看了很多書,希望能立刻就能改變自己,為了緩解焦慮,不自覺的求多,求快,只關注閱讀量,學習量,最後發現什麼都沒有記住,都沒學到。到頭來,自己還得從零開始,跟同齡人比,遙不可及。甚至比自己年輕的人也比不過。


然後把自己變得特別焦慮,煩躁,情緒低落,相信很多人都有這種情況,為什麼會這樣呢?我們應該怎麼去面對打破,去解決這個問題,讓自己不再這麼痛苦下去。

焦慮的原因無非就兩條,想同時做很多事,又想立即看到效果。王小波說;人的一切痛苦,本質上都是對自己無能的憤怒。自己的欲望大於能力,又極度缺乏耐心。焦慮就是因為欲望與能力之間差距過大。我們就是急於求成,想同時做很多事情,避難趨易,想不怎麼努力就立即看到效果。這就是焦慮真正的根源。那我們知道了原因怎麼去解決呢?


1.克服欲望,不要讓自己同時做很多事。2.面對此現實,看清自己真實的能力水平。3.要事優先,想辦法去做最重要的事情。4.接受環境,在局限中做力所能及的事。5.直面核心,狠狠逼自己一把去突破它。

當然除了以上這些,還有一個關鍵點在於就是提升自己的能力,還有保持耐心。耐心可以說是人類最珍貴的品質之一了,它直指我們會急於求成,避難趨易的天性,可謂得耐心者得天下。現在人都缺乏耐心,急於求成,那怎麼才能擁有耐心去做事,把事做好。

面對焦慮我們應該怎麼去解決?願你此生不再受焦慮的煎熬。


首先面對天性,放下心裡的包袱,坦然接受自己。如果對自己不能立即變好,這件事感到焦慮,這本身就是缺乏耐心的表現。所以培養那些要從接受自己缺乏耐心這件事時開始。

其次面對誘惑學會延遲滿足,變對抗為溝通。面對誘惑可以溫和的告訴他們;「該有的享受一點都不會少,只是不是現在享受,而是在完成重要的事情之後。」這是一個有效的策略。

最後,面對困難,主動改變視角,賦予行動意義。耐心就是這樣,不能急於求成,允許自己緩慢的改變,無論結果如何,和自己對話都會產生效果。想辦法看清做這件事的意義和好處。看到的越多,耐心就會越強,學會這些我們就會無往不勝。

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喔!快樂的時光竟然這麼快就過⋯
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