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蝶泳手臂動作的外形好像蝴蝶飛舞,所以被稱為「蝶泳」

蝶泳手臂動作的外形好像蝴蝶飛舞,所以被稱為「蝶泳」。游蝶泳時,軀幹和下肢的動作好似海豚在水中逐浪,因此又被稱為「海豚泳」。可以說,蝶泳是各種游泳泳姿中最美的一種,它的美表現在蝶泳運動員需要將力量與柔美完美地結合起來,軀幹協調腿的波浪動作,快速穿越在浪花之中。

蝶泳在4種競技游泳是最年輕的一種泳姿,它是從蛙泳技術中派生出來的。開始的蝶泳實際上是手臂做蝶泳划水,而腿仍是蹬蛙泳腿的蝶式蛙泳直到1952年,蝶式蛙泳與傳統蛙泳分開,成為兩種獨立的比賽項目,蝶式蛙泳改叫蝶泳。現在的蝶泳採用身體較平,波浪技術較小和不間斷的打水技術。

游蝶泳時,運動員身體各部分由於波浪動作形成上下起伏,沒有固定的身體位置。兩臂和兩腿的動作在同一水平面內同時進行。腰部是游蝶泳時全身動作的樞紐,它在蝶泳游進過程中起著承前(上肢動作)啟後(下肢動作)的作用。

游蝶泳時身體的上下起伏是受臂腿動作影響的,如向下打腿就會使臀部上升;空中移臂時身體失去平衡,就會使腿部下沉。身體的波浪動作有利於保持較高的身體位置和較好的流線形,也有利於腿、臂、呼吸的協調配合。小波浪技術較為科學,能夠提高動作效率,而大波浪會使身體上下起伏太大,破壞身體前進的均勻性,並消耗過多的體力。

蝶泳腿和自由式腿有相似之處,但蝶泳腿對蝶泳完整配合所起的作用大於自由式腿。此外,蝶泳腿是從軀幹發力,經過力的傳遞進行的鞭狀打水,打水時屈膝的程度大於爬泳腿。蝶泳腿由向下打腿和向上打腿兩部分組成,其中向下打腿是產生主要推進力的階段,應用較快的速度完成。

向下打腿時,用大腿帶動小腿,屈膝,踝關節伸直,用腳背對準水向下快速打水。腳的運動方向是向下和向後的,在小腿和腳向下打水還沒有結束時,大腿應該已經開始向上打水,這樣才能保證腳的鞭狀打水動作。當小腿和腳繼續向下打水到膝關節完全伸直,腳處於最低點時,小腿和腳在大腿的帶動下開始向上打水,此時由於大腿已經在向上打水,臀部上升到水面,軀幹與大腿形成約160°。隨著小腿和腳繼續向上移動,臀部開始下沉,大腿也隨著下壓,使膝關節彎曲,這個彎曲的角度隨著大腿繼續下移和腳繼續上移而逐漸增大,直到臀部下降到最低點,而腳上移到最高點,即將露出水面時,開始快速向下打水,此時膝關節彎曲的程度最大,成110°~130°

蝶泳腿的鞭狀動作,是由腰部發力,經過髖、膝、踝關節的動量傳遞,並且與軀幹動作協調配合完成的,由於腰的質量大,大腿、小腿和腳的質量依次減輕,根據物理學的動量定理,腳就能獲得最大的動作速度,再加上腿部的協同用力,腳的速度就會最大,而在游泳運動中,遠端環節(即手和腳)的運動所起的作用遠大於近端環節(如上臀和大腿),這是因為游泳的划水和打腿動作多是類似於圓周運動的動作,如仰泳划水類似於以肩為圓心,以手臂為半徑的圓周運動,而上下打腿類似於以髖關節為圓心,以腿長為半徑的圓弧運動。在這樣的運動中,手和腳運動的運動速度最快。因此使手和腳獲得最大的動作速度是提高推進力的關鍵。這也是4種姿勢游泳的打水技術都要求鞭狀打水,使腳獲得最大動作速度的原因。

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